维生素B是人体所必需的一种水溶性维生素，它们在身体中的作用十分重要，包括帮助身体转化食物为能量，维持神经系统健康等。如果你经常出现睡不醒、贫血乏力、焦虑易怒，心情抑郁、记忆力减退、皮肤粗糙等，都暗示机体缺乏B族维生素。下面就由七天探花在线观看仪的小编带您了解哪些食物含B族维生素。

    B族维生素是个大家族，在人体内有巨大作用：修复受损神经组织，消除疲劳，促进新陈代谢，保护皮肤，降低糖尿病患病概率，还是参与碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素转换成营养的关键。维生素B族中，需要积极摄取的是与能量代谢有关的维生素B1、B2、B6和烟酸。

    香菇被人们誉为“菇中皇后”，在民间素有“山珍”之称，营养美味，深受人们的喜爱。香菇富含至少三种B族维生素，是不可多得的理想的保健食品。想要拥有不知疲倦的身材的人，请加入鸡肉的力量吧。鸡胸肉和鸡肝中含有丰富的维生素B6，有助于蛋白质的再合成，是打造柔韧肌肉必不可少的食物。

    探花在线观看免费高清中字生物七天探花在线观看仪厂家提醒您为了消除疲劳，需要补充维生素B的食材有猪肉、鸡肉、青花鱼、鲣鱼。除此之外，芝麻、糙米、杏仁、鳄梨等食物中也含有丰富的营养成分，但也要学会定期筛查维生素哦。

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